ၿမတ္ပုလဲၿဖဴ

Sunday, November 18, 2012

၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကိုေၿဖရွင္းေပးမည့္သဘာဝအသီးအႏွံမ်ား

လူတိုင္း၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုခံစားဖူးၾကမွာပါ။၀မ္းခ်ဳပ္တာကသင္စားတဲ့အစားအစာနဲ့ေသာက္တဲ့ေဆးေတြေၾကာင့္
ၿဖစ္ႏိုင္သလိုေရာဂါတစ္ခုခုရဲ့ေရွ့ေၿပးလကၡဏာတစ္ရပ္လည္းၿဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။လူတစ္ဦးနဲ့တစ္ဦး၀မ္းသြားတဲ့
အေလ့အက်င့္ေတြမတူညီတတ္ပါဘူး။တခ်ိဳ့လူေတြကေန့စဥ္ပံုမွန္၀မ္းသြားေပမယ့္တခ်ိဳ့လူေတြကေတာ႕
တရက္ၿခား၊ႏွစ္ရက္ၿခားမွတစ္ၾကိမ္သာ၀မ္းသြားတဲ့အေလ့အက်င့္ရွိတတ္ပါတယ္။ဘယ္လိုအမူအက်င့္ေတြ
ရွိေနပါေစတစ္ပတ္ကို၃ၾကိမ္ထက္နည္းၿပီး၀မ္းသြားမွသာ၀မ္းခ်ဳပ္တယ္လို့ကၽြမ္းက်င္သူေတြကသတ္မွတ္
ပါတယ္။၀မ္းခ်ဳပ္လာမွ၀မ္းႏုတ္ေဆးစားတာက၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုယာယီသာေၿဖရွင္းေပးႏိုင္ၿပီး
သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းမဟုတ္ပါဘူး။၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုကာကြယ္ႏိုင္ေစဖို့မီးဖိုေခ်ာင္သံုးသံုးသီးႏွံေတြ
နဲ့ေၿဖရွင္းလို့ရတဲ့နည္းလမ္းေတြကိုေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။စပ်စ္သီး

က်က္ေအာင္က်ိဳထားတဲ့ႏြားႏို့ပူပူထဲကိုအေစ့ထုတ္ထားတဲ့စပ်စ္သီး၁၀-၁၂လံုးေလာက္ထည့္ကာ
ညအိပ္ခါနီးတိုင္းေသာက္ၿပီးႏြားႏို့ထဲကစပ်စ္သီးကို၀ါးစားပါ။၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။သေဘၤာသီး

သေဘၤာသီးက၀မ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားေစဖို့အေကာင္းဆံုးအိမ္တြင္းေဆးနည္းတစ္မ်ိဳးလို့ေၿပာရင္မွားမယ္
မထင္ပါဘူး။

၃။ခ်င္း(ဂ်င္း)

ခ်င္းကိုအေၿခာက္လွန္းၿပီးအမႈန့္ၾကိတ္ပါ။ေပြးကိုင္းရြက္ကိုလည္းအေၿခာက္လွန္းၿပီးအမႈန့္ၾကိတ္ပါ။
ခ်င္းေၿခာက္မႈန့္နဲ့ေပြးကိုင္းရြက္မႈန့္တို့ကိုဆတူေရာထားပါ။အိပ္ရာမ၀င္ခင္ေရေႏြးေႏြးထဲကိုေရာထားတဲ့
အမႈန့္ခတ္ေသာက္ပါ။မနက္အိပ္ရာထတဲ့အခါ၀မ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားပါလိမ့္မယ္။

၄။မာလကာသီး

မာလကာသီး၁လံုး၂လံုးကိုအေစ့ေတြပါစားေပးပါ။၀မ္းမခ်ဳပ္ေစဖို့အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းပါ။
မာလကာေစ့ေတြပါစားမယ္ဆိုရင္ညက္ေအာင္ေသခ်ာ၀ါးစားေပးဖို့လိုပါတယ္။

၅။ေဂၚဖီထုပ္

အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါတဲ့ေဂၚဖီထုပ္ကသင့္ကို၀မ္းမွန္ေစပါတယ္။ေဂၚဖီထုပ္ကိုအရြက္အတိုင္းမစားခ်င္ပါ
ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးစာေလာက္အရည္ညွစ္ၿပီးတစ္ေန့၁၂ၾကိမ္ေသာက္ေပးပါ။၀မ္းခ်ဳပ္တာအတြက္အေကာင္း
ဆံုးအိမ္သံုးေဆးပါ။

၆။ဗာဒံေစ့

ဗာဒံေစ့အဆီလက္ဖက္ရည္ဇြန္း၁-၂ဇြန္းကိုႏြားႏို့နဲ့ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ေသာက္ေပးပါ။
၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

၇။ သံပရာသီး

သံပရာသီးကိုအစိတ္ေလးမ်ားၿဖစ္ေအာင္လွီးၿဖတ္ကာတစ္ညအိပ္ထားၿပီးေနာက္သံပရာစိတ္ေလးေတြကို
အရည္ညွစ္ပါ။တစ္ေန့၁-၂ၾကိမ္ေသာက္ပါ။၀မ္းခ်ဳပ္တာမၿဖစ္ေစဖို့အေထာက္အကူၿပဳပါတယ္။

၈။စြန္ပလြန္သီး

စြန္ပလြန္သီးအနည္းငယ္ကိုေရေႏြးပူပူထဲထည့္ၿပီးေအးသြားတဲ့အထိထားပါ။ေအးသြားပါကအဲဒီေရ
ကိုေသာက္ေပးပါ။ေရေႏြးပူပူအစားႏြားႏို့ပူပူကိုအသံုးၿပဳလို့ရပါတယ္။

၉။ပန္းသီး

ပန္းသီးက၀မ္းခ်ဳပ္တာကုသဖို့္အတြက္အေကာင္းဆံုးအသီးပါ။မနက္စာစားတဲ့အခါပန္းသီးပါေအာင္ထည့္
စားေပးပါ။
၀မ္းကိုေရွာေရွာရွဴရွဴသြားေစပါတယ္။

၁၀။ဥသွ်စ္သီး

ဥသွ်စ္သီးစားေပးတာက၀မ္းေပ်ာ့ပ်ာ့သြားေစတာေၾကာင့္၀မ္းခ်ဳပ္တတ္သူေတြစားေပးသင့္ပါတယ္။

Credit: http://thameenge.blogspot.com/

[ Read More ]

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းဟာ ကေလးငယ္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတတ္ၿပီး အခ်ိန္သိပ္ၿပီး မၾကာဘဲ ေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ သံုးရက္ေလာက္ ၾကာခ်ိန္မွာ သူ႔အလိုလို ေပ်ာက္သြားတတ္ၾကေပမယ့္ ခံရခက္တဲ့ ေဝဒနာတစ္ခုပါပဲ။ လည္ေခ်ာင္းနာတာက Streptococci ဘက္တီးရီးယားပိုးေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားတတ္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းနဲ႔အတူ ေခါင္းကိုက္တာ နဲ႔ ကိုယ္အပူခ်ိန္ တက္တာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္းကို ျပန္လည္ကုသရမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ေဆးေတြေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေဆးရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြ ရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ ကုသႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ပန္းသီးရွာလကာရည္သံုးပါ

လည္ေခ်ာင္းနာတာက ဘက္တီးရီးယားမ်ဳိးစံုေၾကာင္

့ ျဖစ္တာမ်ဳိးပါ။ ရွာလကာရည္မွာ သဘာဝ ေရာဂါပိုး တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေရတစ္ခြက္ထဲကို ရွာလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ေလးပံုတစ္ပံုေလာက္ ေပါင္းထည့္ကာ လည္ေခ်ာင္း အရမ္းနာတယ္လို႔ ခံစားရခ်ိန္တိုင္း ေသာက္ေပးပါ။ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္သံုးပါ

က်န္းမာေရး အေထာက္အကူျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ လည္ေခ်ာင္းနာေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ တစ္ခြက္ေလာက္ကို လည္ေခ်ာင္းနာေနစဥ္မွာ ပံုမွန္ေသာက္ေပးပါ။ မနက္စာ စားခ်ိန္မွာလည္း ဒိန္ခ်ဥ္ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ၿပီး နာရီဝက္ေလာက္ၾကာမွ တျခားအစားအစာေတြကို စားေပးပါ။

ၾကက္သြန္နီသံုးပါ

ၾကက္သြန္နီမွာ ေရာဂါပိုးေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္တာနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့ သဘာဝ အာနိသင္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းမွာရွိတဲ့ လည္ေခ်ာင္းနာေစတဲ့ ေရာဂါပိုးေတြကိုလည္း ေျခဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီ အရည္ဟာ အရမ္းကို ပူစပ္လြန္းတယ္လို႔ထင္ရင္ ေရနဲ႔ေရာၿပီး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ သံုးႀကိမ္ေလာက္ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါေသာက္ရင္ ၾကက္သြန္ဥအရြယ္ေတာ္ တစ္လံုးပါ။

ၾကက္သြန္ျဖဴသံုးပါ

ၾကက္သြန္ျဖဴက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဘက္တီးရီးယားေတြ မဝင္ေအာင္ ခုခံႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါၿပီး ေရာဂါပိုးေတြကိုလည္း တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္း ေရာင္ရမ္းတာေတြကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ႀကိတ္ေျခၿပီး လက္ဖက္စားဇြန္းနဲ႔ ေလးပံုတစ္ပံုေလာက္ကို ေရတစ္ခြက္ထဲမွာေရာၿပီး ေသာက္ပါ။

ဆီကုထံုး ခံယူပါ

သံလြင္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ ဗာဒံေစ့အဆီကိုလည္း သံုးလို႔ရပါတယ္။ လက္ဝါးေပၚမွာ ဆီအနည္းငယ္ အစက္ခ်ၿပီး သံပရာရည္ သံုးစက္၊ စမုန္ျဖဴမႈန္႔ အနည္းငယ္နဲ႔ ပ်စ္ေနေအာင္ သမလိုက္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းအေပၚနားကေန လိမ္းေပးကာ ပိတ္စပါးပါးေလးနဲ႔ အုပ္ထားလိုက္ပါ။ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္းက ဆီအနည္းငယ္ကို ဆူေနတဲ့ ေရထဲကိုထည့္လုိက္ကာ ထြက္လာတဲ့အေငြ႕ကို ႐ွဴပါ။ သစ္ၾကားသီးႏွင့္ ပ်ားရည္သစ္ၾကားသီးကို ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာျပဳတ္ၿပီး စားေပးတာဟာ လည္ေခ်ာင္းနာတာနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတာေတြကိုပါ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနၾကာဆီစားပါ ေန႔စဥ္စားေနက် အစားအစာေတြထဲကို ေနၾကာဆီ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး စားေပးပါ။ ေနၾကာဆီက လည္ေခ်ာင္းနာတာနဲ႔ အသံဝင္တာေတြကို ကုသရာမွာ အေကာင္းဆံုး အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေနၾကာဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာေလာက္ ထည့္စားေပးပါ။

ဆားႏွင့္ ေဆာ္ဒါသံုးပါ

ေရတစ္ခြက္ထဲကို ေဆာ္ဒါမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း ထည့္ေမႊကာ မနက္ အိပ္ရာက ႏိုးလို႔ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးခ်ိန္မွာ လည္ေခ်ာင္းထဲထိ ေရာက္ေအာင္ အာလုတ္က်င္းေပးပါ။ ႏွစ္ရက္ေလာက္ ဆက္တိုက္ျပဳလုပ္ေပးရင္ လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာသြားေစပါတယ္။

ေအးခဲတာေတြကို ခဏေရွာင္ပါ

လည္ေခ်ာင္းနာေနခ်ိန္မွာ ကေလးငယ္ေတြကို ေရခဲမုန္႔နဲ႔ ေအးခဲေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဂ်ယ္လီေတြ မေကၽြးပါနဲ႔။ လည္ေခ်ာင္းနာတာကို ပုိဆိုးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ျပင္ပမွာ ျပဳလုပ္ေရာင္းခ်တဲ့ ေရခဲမုန္႔နဲ႔ ဂ်ယ္လီေတြကို ေကၽြးမယ့္အစား အိမ္မွာျပဳလုပ္ထားတာမ်ဳိးကို ေကၽြးပါ။ ဂ်ယ္လီကို အိမ္မွာ ေက်ာက္ေက်ာမႈန္႔နဲ႔ သစ္သီးေတြကို ေရာေႏွာျပဳလုပ္ၿပီး ေအးခဲေနတာကို ေလွ်ာ့ကာ ေကၽြးႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးကို မေကၽြးခင္ ေရခဲေသတၱာထဲကေန ခဏထုတ္ထားလိုက္ကာ ေအးတဲ့အရွိန္ ေလ်ာ့သြားမွ စားပါေစ။

သဲသဲ

http://satekuupuyar.blogspot.com/2012/11/blog-post_6224.html

[ Read More ]

HIV.....႔ပိုးရွိမွန္း...သိနိုင္ေသာ....လကၡဏာမ်ား

ခႏၶာကိုယ္ထဲကို HIV ပိုး ဝင္ေရာက္ခံရသူေတြရဲ႕ ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၉၀ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ တစ္လမွ ႏွစ္လအတြင္းAcute retroviral syndrome လုိ႔ေခၚတဲ့ တုပ္ေကြးေရာဂါလုိမ်ဳိး လကၡဏာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

တစ္ခါတစ္ရံမွာ HIV ေရာဂါပုိးဝင္တဲ့ လကၡဏာဟာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ဒါမွမဟုတ္ ဆယ္စုႏွစ္ထိေတာင္
မေပၚေပါက္ပဲ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ HIV ေရာဂါပုိးရွိသူ ငါးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းဟာ
သူတုိ႔မွာ ပိုးရွိမွန္း မသိရွိၾကပါဘူး။ပိုးရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးဖုိ႔က အေရးႀကီးပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ မိမိအိမ္ေထာင္ဖက္အေပၚ သစၥာမရွိဘဲ တျခားသူေတြနဲ႔ အကာအကြယ္မ့ဲ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္သူေတြနဲ႔မူးယစ္ေဆးကို အေၾကာေဆးအျဖစ္ ထုိးသြင္းသူေတြ အေနနဲ႔ HIV ပိုးအတြက္ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ေအာက္ပါတုိ႔ဟာ HIV ပိုးရွိေနမွန္း သိႏိုင္တဲ့ လကၡဏာတခ်ဳိ႕ပါ။

၁။ အဖ်ားရွိျခင္းHIV ပုိး ဝင္ေရာက္တဲ့ ပထမဆံုး လကၡဏာ အေနနဲ႔ အဖ်ားရွိတာပါ။ ၁၀၂ ဒီဂရီေလာက္ထိ ရွိတတ္ပါတယ္။ေမာပန္းတာ၊ အက်ိတ္ေရာင္တာနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းနာတာေတြပါ တြဲၿပီး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးဟာ ေသြးအတြင္း ေရြ႕လ်ားေနၿပီး အမ်ားအျပား ေပါက္ဖြားလာတဲ့ အခါမွာ ခုခံအားစနစ္က
တုံ႔ျပန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ လကၡဏာပါ။

၂။ ေမာပန္းျခင္းခုခံအားစနစ္ရဲ႕ တုံ႔ျပန္မႈေၾကာင့္ ေမာပန္းတဲ့ ေဝဒနာ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
ေမာပန္းတာဟာ HIV ပုိးရွိတဲ့ ပထမနဲ႔ ေနာက္ဆံုး လကၡဏာလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ႂကြက္သားနဲ႔ အဆစ္ေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း
HIV ပုိးဝင္ေရာက္တဲ့ လကၡဏာဟာ တုပ္ေကြးနဲ႔ မွားယြင္းတတ္ပါတယ္။
တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကာလသားေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ အသည္းေရာင္ေရာဂါနဲ႔လည္း မွားယြင္းတတ္ပါတယ္။
အဲဒီေရာဂါေတြ အားလံုးမွာ အဆစ္နဲ႔ ႂကြက္သားကိုက္ခဲ နာက်င္တာ၊ အက်ိတ္ေတြ ေရာင္တာေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္လုိ႔ပါ။
ခႏၶာကိုယ္တြင္း ပိုးဝင္ေရာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ရဲ႕ တုန္႔ျပန္မႈေၾကာင့္ အက်ိတ္ေရာင္တာျဖစ္ၿပီးမ်ားေသာအားျဖင့္ လည္ပင္း၊ ခ်ဳိင္းနဲ႔ ေပါင္ၿခံေနရာေတြက အက်ိတ္ေတြမွာ ေရာင္ရမ္းေနတတ္ပါတယ္။

၄။ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းလည္ေခ်ာင္းနာတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာဟာလည္း အက်ိတ္ေရာင္တာလိုပဲ HIV ပိုးဝင္ေရာက္တဲ့ တျခားလကၡဏာေတြပါ။

၅။ အေရျပားတြင္ အဖုအပိမ့္ ေပါက္ျခင္း
အေရျပားမွာ အဖုအပိမ့္ ေပါက္တာဟာလည္း HIV ပိုးဝင္ေရာက္တဲ့ ေစာေစာစီးစီး လကၡဏာ ဒါမွမဟုတ္
ေနာက္က်တဲ့ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ျပည္တည္နာလုိမ်ဳိး အနာေတြဟာ လက္ေမာင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းေပါက္ေနတတ္ပါတယ္။

၆။ ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ဝမ္းသြားျခင္း
HIV ပုိး ဝင္ေရာက္သူ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၆၀ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ ပ်ဳိ႕တာ၊ အန္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဝမ္းပ်က္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၇။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းျခင္း
HIV ပုိး ဝင္ေရာက္တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ AIDS ေရာဂါရဲ႕ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္သလုိ ဆုိးဆိုးရြားရြားဝမ္းပ်က္တာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေနတာဟာ ခုခံအားစနစ္ က်ဆင္းေနတယ္လုိ႔အဓိပၸာယ္ရပါတယ္။မိမိခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၁၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ဒါမွမဟုတ္ ဒါထက္ပိုၿပီး က်ဆင္းကာဝမ္းပ်က္ေနၿပီး ရက္ေပါင္း ၃၀ ေက်ာ္ထိ အဖ်ားရွိေနမယ္ဆုိရင္ HIV ပိုး ဝင္ေရာက္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သံသယရွိရပါမယ္။

၈။ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆုိးျခင္း
ေခ်ာင္းေျခာက္ဆုိးေနၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ တျခားေဆးဝါးေတြ အသံုးျပဳရင္ေတာင္ မေပ်ာက္ကင္းခဲ့ရင္HIV ေရာဂါပိုးရွိတယ္လုိ႔ သံသယဝင္ရပါမယ္။

၉။ နမိုးနီးယား အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ
ေခ်ာင္းဆုိးတာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်တာဟာ HIV ပုိး ဆုိးရြားစြာ ဝင္ေရာက္တဲ့ လကၡဏာ ျဖစ္ၿပီး
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကလည္း ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္ႏုိင္လုိ႔ ျဖစ္တာပါ။
ခုခံအားစနစ္ က်ဆင္းတာေၾကာင့္ ဒါကို အခြင့္ေကာင္းယူၿပီး ေရာဂါပုိးမ်ားစြာ ဝင္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။
နမုိးနီးယားအျပင္ ေရယုန္နဲ႔ မိႈပုိးေတြပါ ဝင္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။

၁၀။ ညဘက္ ေခၽြးထြက္ျခင္းHIV ပိုး ဝင္ေရာက္သူ ထက္ဝက္ခန္႔ဟာ ညဘက္မွာ ေခၽြးထြက္တတ္ပါတယ္။
မီးယပ္ေသြးဆံုးၿပီးသူ အမ်ဳိးသမီးေတြ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာလုိမ်ဳိးပါ။
အခန္းအပူခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာနဲ႔ မသက္ဆုိင္ပါဘူး။

၁၁။ လက္သည္း ေျခသည္း ေျပာင္းလဲျခင္း
HIV ပိုးဝင္ေရာက္တဲ့ လကၡဏာဟာ လက္သည္းေျခသည္းေတြ တင္းပုတ္ပံုသဏၭာန္ ေျပာင္းလဲတာ၊
လက္သည္းကြဲတာ ဒါမွမဟုတ္ လက္သည္းအေရာင္ ေျပာင္းလဲတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
မိႈပိုးကူးစက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ၿပီး ခုခံအားက်ဆင္းေနတဲ့အတြက္ ပုိးမႊားေတြ အလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္ႏုိင္လုိ႔႔ပါ။

၁၂။ မႈိေရာဂါပုိး ဝင္ေရာက္ျခင္း
မွကၡ႐ုေပါက္တာဟာ HIV ပိုးရွိသူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ကန္ဒိတာ မိႈပုိးေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ပါးစပ္ ဒါမွမဟုတ္အစာမ်ဳိႁပြန္မွာ ျဖစ္တတ္တာမို႔ အစာမ်ဳိရတာ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။

၁၃။ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္ရန္ ခက္ခဲျခင္းမွတ္ဉာဏ္ျပႆနာ၊ အာ႐ံုစူးစုိက္ရ ခက္ခဲတဲ့ျပႆနာ၊ စိတ္တုိလြယ္တာ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ဆတ္တာဟာHIV ပုိး ဝင္ေရာက္ခံရတဲ့ လကၡဏာပါ။ စာေရးတာလုိမ်ဳိး ေန႔စဥ္ အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္ရတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြျပဳလုပ္ဖုိ႔လည္း ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။

၁၄။ ေရယုန္ေပါက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ လိင္အဂၤါ ေရယုန္ေပါက္ျခင္း
ပါးစပ္ေရယုန္နဲ႔ လိင္အဂၤါမွာ ေရယုန္ေပါက္တာဟာ HIV ပုိးရဲ႕ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ လကၡဏာေတြပါ။
ဒါ့အျပင္ ေရယုန္ေပါက္တာေၾကာင့္လည္း HIV ပုိး ကူးစက္ဖုိ႔ ပုိလြယ္သြားပါတယ္။
ေရယုန္ေပါက္တာေၾကာင့္ အနာျဖစ္ရာမွ လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္အတြင္း HIV ပိုးဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အလြယ္တကူဝင္ေရာက္ႏုိင္လု႔ိပါ။

၁၅။ ထံုက်ဥ္ျခင္း၊ အားနည္းျခင္း
HIV ပိုး ရွိေနရင္ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္မွာ ထံုတာေတြ က်ဥ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အာ႐ံုေၾကာပ်က္စီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို မထိန္းႏုိင္သူေတြမွာ ျဖစ္တတ္တာနဲ႔ တူပါတယ္။

၁၆။ ဓမၼတာမမွန္ျခင္း
HIV ပုိးရွိသူေတြ အေနနဲ႔ ရာသီေသြးနည္းတာ၊ ေသြးက်ဲတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အခ်ိန္မတုိင္ခင္ မီးယပ္ေသြးဆံုးတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ပံုမွန္အားျဖင့္ ၄၉ ႏွစ္မွ ၅၃ ႏွစ္အရြယ္မွာ ေသြးဆံုးတတ္ေပမယ့္ HIV ပိုး ကူးစက္ခံရသူေတြမွာ
၄၇ ႏွစ္မွ ၄၈ ႏွစ္ အရြယ္မွာ ေသြးဆံုးတတ္ပါတယ္။

http://satekuupuyar.blogspot.com/2012/11/hiv.html

[ Read More ]

သင့္ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာလွပေနေစရန္ ဗီတာမင္ ငါးမ်ဳိး၏ အက်ဳိးျပဳခ်က္မ်ား

ဗီတာမင္ဆိုတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို အာဟာရျဖစ္ေစၿပီး ေကာင္းက်ဳိးျဖစ္ေစတယ္လို႔ လူတိုင္း သိၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီ၊ စီ၊ အီး၊ ေက စတာေတြကေတာ့ လူသိလည္းမ်ားသလို၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ တကယ္ လိုအပ္တာေတြလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီဗီတာမင္ေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ ဘယ္လို အစိတ္အပိုင္းေတြကို ဘယ္လို အက်ဳိးျပဳသလဲ ဆိုတာကို သိရွိႏိုင္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ အီး၏ စြမ္းေဆာင္ခ်က္
ဗီတာမင္အီးဟာ အေရျပားနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က အေမြးအမွင္ေတြကို ေျခာက္ေသြ႕မႈ ကင္းေစတဲ့ အက်ဳိးအာနိသင္ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးဟာ အဆီေတြကို ေပ်ာ္ဝင္ေစတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ တစ္ခုအျဖစ္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ၿပီး အေရျပားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ သဘာဝ ေရဓာတ္တစ္မ်ဳိး အျဖစ္လည္း အက်ဳိးျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွကုန္ပစၥည္း အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဗီတာမင္အီးကို ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ထုတ္လုပ္ အသံုးျပဳေနၾကတာပါ။ ေအာက္စီဂ်င္ မရတာေၾကာင့္ အေရျပား ပ်က္စီးတာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ဗီတာမင္အီးက ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး အေရျပား ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚမႈကိုလည္း အားေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဗီတာမင္အီးကို ျဖည့္စြက္မႈ အေနနဲ႔ ေသာက္သံုးေပးတာမ်ဳိးက တစ္ခါတေလ မလိုအပ္ဘဲ လြန္ကဲမႈ ျဖစ္ေစတတ္တာေၾကာင့္ သင္စားေနတဲ့ အစားအစာထဲမွာ ဗီတာမင္အီးပါဝင္မႈ နည္းတယ္ထင္ရင္ ဗီတာမင္မ်ဳိးစံု ပါဝင္တဲ့ အားေဆး တစ္မ်ဳိးကိုသာ မွီဝဲပါ။

ဗီတာမင္ ေအ၏ စြမ္းေဆာင္ခ်က္
ဗီတာမင္ေအမွာ သဘာဝ ရတီေနာေတြ ပါဝင္ၿပီး ပါးေရတြန္႔တာနဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြကို သက္သာေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ဝက္ၿခံ၊ အမည္းစက္၊ အမာရြတ္နဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအမွာ အေရျပားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဟာ အျမင္စြမ္းအင္နဲ႔ အ႐ိုးဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကိုလည္း အေထာက္အကူ ျပဳတာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ေအ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ကေလးငယ္ေတြမွာ မ်က္စိ အျမင္အာ႐ံုကို ခ်ဳိ႕တဲ့ေစပါတယ္။ အေရျပားထဲက အဆီဂလင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေဆး အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ စီ၏ စြမ္းေဆာင္ခ်က္
ေတာ္႐ံု အေအးမိ ဖ်ားနာတာေလာက္ကေတာ့ ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္ဝသူ အေနနဲ႔ သိပ္မျဖစ္တတ္ပါဘူး။ သဘာဝ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြပါဝင္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြကိုလည္း ဖြံ႕ၿဖိဳးေစပါတယ္။ အ႐ိုးကို သန္မာေစၿပီး သြားေတြကို ခိုင္မာေစကာ ခံတြင္းေရာဂါေတြကိုလည္း ကင္းေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက အစက္အေျပာက္ေတြကိုလည္း ကင္းေစပါတယ္။ အေရျပားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ရရွိေစၿပီး၊ အေရျပား ၾကည္လင္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အက်ဳိးျပဳ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ တစ္မ်ဳိးလို႔ ေခၚၾကပါတယ္။

ဗီတာမင္ ေက၏ စြမ္းေဆာင္ခ်က္
ဗီတာမင္ေကကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာနဲ႔ အ႐ိုးအဆစ္ေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ဗီတာမင္တစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ျဖည့္စြက္ ဗီတာမင္ တစ္မ်ဳိးထဲမွာ ဗီတာမင္ေကလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ အေရျပားေပၚမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေသြးခဲကြက္ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားေပၚက ေသြးေၾကာမွ်င္ ေပၚတာေတြ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြနဲ႔ ေသြးေၾကာျပတ္ရာေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမည္းစက္ ေပ်ာက္ေစတဲ့ ေဆးအေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႔ အလွကုန္ေတြမွာ ဗီတာမင္ေက ပါဝင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B3 ၏ စြမ္းေဆာင္ခ်က္
ဗီတာမင္ B3 ဟာ အေရျပားမွာ ေရဓာတ္ရရွိေစတဲ့ ဗီတာမင္အျဖစ္ အစြမ္းထက္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းကို ရရွိေစၿပီး အစာေျခစနစ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကိုလည္း အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အေရျပားမွာ လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ကို ရရွိေစၿပီး အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕မႈကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပား ေၾကးခၽြတ္ပစၥည္းေတြထဲမွာ ဗီတာမင္ B3 ကို ပါဝင္ေအာင္ အသံုးျပဳတတ္ၾကပါတယ္။

သဲသဲ
Ref: Good Health
Source: http://news.yatanarpon.com.mm/news/news-68141

[ Read More ]

အာဟာရဓာတ္မ်ားမဆံုး႐ံႈးေစရန္ ခ်က္ျပဳတ္နည္း

အစားအေသာက္ေတြကိ္ု အာဟာရျပည့္ဝေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရာမွာ မူလအရင္းျမစ္ အာဟာရေတြ ဆံုး႐ံႈးမသြားေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ႏုိင္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ဆန္
ဆန္ကို ေရနဲ႔ အၾကာႀကီး ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာျခင္း မလုပ္ပါနဲ႔။ ေရနဲ႔ အထပ္ထပ္အႀကိမ္ေရမ်ားမ်ား ေဆးေၾကာတာေၾကာင့္ ဆန္မွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ ဘီ-ဝမ္းဓာတ္ ဆံုး႐ံႈးတတ္တာေၾကာင့္ပါ။

၂။ ဟင္းရြက္ျပဳတ္လွ်င္
ဟင္းရြက္ျပဳတ္မယ္ဆိုရင္ ေရေႏြးကို အရင္ဆံုးဆူေအာင္တည္ၿပီး ေရေႏြးဆူလာမွ ဟင္းရြက္ကိုထည့္ပါ။ အဖံုးမဖြင့္ဘဲ အေငြ႕မထြက္ေတာ့တဲ့အခ်ိန္အထိ အုပ္ထားၿပီးမွ အဖံုးျပန္ဖြင့္ပါ။ ဆားအနည္းငယ္ ထည့္ျပဳတ္ေပးရင္ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ထြက္သြားမႈကို ၾကန္႔ၾကာေစတာေၾကာင့္ ဟင္းရြက္ေတြ ထည့္ၿပီးရင္ ဆားအနည္းငယ္ေလာက္ ထည့္လိုက္ပါ။

၃။ ေၾကာ္ေလွာ္ခ်က္ျပဳတ္ရာတြင္
ဟင္းေတြကို ေၾကာ္ေလွာ္ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာျဖစ္ေစ၊ ဆီျပန္ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာျဖစ္ေစ အရင္ဆံုး ဟင္းကို ဆီေတြ၊ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြနဲပ ေရာေႏွာၿပီး ဆီျပန္လာတဲ့အထိ ေမႊၿပီးမွ ေရထည့္ခ်က္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွ အသားငါးမွာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မပ်က္ေတာ့မွာပါ။

၄။ ဟင္းရည္
ဟင္းရည္ေတြကို ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး မၾကာမွစားသင့္ပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာသြားရင္လည္း ျပန္ေႏြးၿပီး သံုးေဆာင္ပါ။ မီးဖိုေပၚမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ မထားသင့္ပါဘူး။ အခ်ိန္ၾကာၾကာ မီးဖိုေပၚမွာ ထားတာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ ဘီနဲ႔ စီဓာတ္ေတြ ဆံုး႐ံႈးတတ္ပါတယ္။

၅။ ႏြားႏို႔
ဗီတာမင္ ဘီ-၂ ဟာ ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔ရင္ ပ်ယ္ျပတ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏြားႏို႔ပုလင္းေတြကို ေနပူထဲမွာ မထားပါနဲ႔။ ႏြားႏို႔ထဲက ဗီတာမင္ ဘီ-၂ေတြ ပ်က္ျပားသြားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါ။

၆။ အာလူး
အာလူးကို ျပဳတ္ၿပီး ဒီအတိုင္းစားပါ။ အာလူးကို ျပဳတ္ၿပီး ဒီအတိုင္းစားပါ။ အာလူးကို ျပဳတ္ၿပီး ထုေျခလိုက္တယ္ဆိုရင္ အာလူးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ စီဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစပါတယ္။ အာလူးျပဳတ္ ၁၀၀ ဂရမ္ကို မိနစ္ ၆၀ ေလာက္ အပူေပးရင္ ဗီတာမင္ စီ ပါဝင္မႈဟာ ၂ ဒႆမ ၅ မီလီဂရမ္ရွိၿပီး အာလူးျပဳတ္ၿပီ ေထာင္းလိုက္တာကို မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ အပူေပးလိုက္ရင္ ဗီတာမင္စီ ၀ ဒႆမ ၅ မီလီဂရမ္သာ က်န္ခဲ့ႏိုင္ပါတယ္။
Ref : Good Health
Credit: စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာဘေလာ့မွ

[ Read More ]

တြဲဖက္၍ မစားသင့္ေသာ အစာမ်ား

ဆရာဝန္ေတြက သေဘာတူထားတာေတြ ဟုတ္ခ်င္မွ ဟုတ္ပါမယ္။ ျမန္မာေတြစားသံုးၾကတဲ့ အစားအစာေတြကို ေလ့လာမႈေတြ၊ သုေတသနေတြ အလြန္အားနည္းေနေသးလို႔၊ သတိသမၸဇဥ္ ဆင္ျခင္ျပီး စားသံုးသင့္ၾကပါတယ္။

• ကကတစ္ ႏွင့္ ၾကာဟင္း
• ကုန္းေက်း ႏွင့္ ပုစြန္
• ကန္႔ခ်ဳပ္နီ ႏွင့္ ေသရည္ေသရက္အမ်ဳိးမ်ဳိး
• ကြၽဲေခါင္းသီး ႏွင့္ အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး (သံပရာသီး)
• ကြၽဲေခါင္းသီး ႏွင့္ လက္ဖက္
• ေၾကးခြက္ ႏွင့္ အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး
• ကုန္းငွက္သား ႏွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
• ကန္စြန္းျမစ္ ႏွင့္ ႏွမ္းမႈန္႔
• ၾကာစြယ္ ႏွင့္ ဝက္သား
• ၾကက္ဆူဆီ ႏွင့္ ခါသား
• ၾကက္ဆူသီး ႏွင့္ ငွက္သား
• ေကာက္ညွင္း ႏွင့္ ေရငန္သီး
• ကတိုး ႏွင့္ သရက္သီး
• ၾကံတင္လဲ ႏွင့္ ႏွမ္းမႈန္႔ဆုပ္
• ကင္းပံုရြက္/သီး ႏွင့္ ႏွမ္းဆီ
• ကင္းပိတ္ရြက္ ႏွင့္ ႏွမ္းဖတ္ခ်ဥ္ ႏွမ္းဆီ
• ၾကာပဒုမၼာေစ့ ႏွင့္ ငွက္ေတာ္သား
• ေက်ာက္ဖရုံ ႏွင့္ အိုးမဲ
• ေၾကာင္လွ်ာသီး ႏွင့္ ငါးေသတၱာ
• ေၾကာင္လွ်ာသီး ႏွင့္ ၾကက္သား
• ေက်းသား ႏွင့္ ဘူးသီး
• ကြၽဲသား ႏွင့္ ၾကာစြယ္ၾကာဥ
• ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွင့္ ႏိူ႔ရည္
• ၾကံ့သား ႏွင့္ ငါးခူ၊ ငါးဒန္
• ၾကက္သား ႏွင့္ အင္ဖူး
• ၾကက္ဟင္းခါးသီး ႏွင့္ မႈိ
• ၾကက္ဟင္းခါးသီး ႏွင့္ ၾကက္သား
• ကိုင္းဥ ႏွင့္ ပုဇြန္ခ်ဥ္
• ၾကက္ဥ ႏွင့္ ခံသီး
• ၾကက္ဥ ႏွင့္ တမာရြက္၊ တမာဖူး
• ခ်င္း ႏွင့္ သေဘၤာသီး၊ သေဘၤာပြင့္
• ေခ်ာကလက္ ႏွင့္ ေစာင္းလ်ား
• ေခ်ာကလက္ ႏွင့္ ပဲျမစ္
• ခ်ဳိခ်ဥ္ ႏွင့္ ပဲငါးပိ
• ခ်ဥ္ဆီ ႏွင့္ ေထာပတ္
• ခရမ္းပိမ့္သိီး ႏွင့္ ႏိူ႔ရည္
• ခရု ႏွင့္ အမဲသား
• ခိုသား ႏွင့္ ခ်င္းစိမ္း
• ခိုသား ႏွင့္ ေျခေလးေခ်ာင္းသား
• ခိုသား ႏွင့္ မုန္ညင္းဆီ
• ခံသီး ႏွင့္ ငရုတ္ေကာင္း
• ခံသီး ႏွင့္ နို႔ရည္
• ခ်ီးသီး ႏွင့္ နို႔ရည္
• ခံသီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံဥ
• ခ်ိဳခ်ဥ္သၾကားလံုး ႏွင့္ စိမ္းစားဥ
• ေဂြးရြက္ ႏွင့္ နို႔ရည္
• ေဂြးသီး ႏွင့္ အာတာလြတ္ဥ
• ေဂြးသီး ႏွင့္ နို႔ေအးေခ်ာင္း
• ေဂြးသီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံဥ
• ဂ်ယ္လီ ႏွင့္ ေကာ္ဖီ
• င႐ုပ္ေကာင္း ႏွင့္ ခံသီး
• ေငြ ႏွင့္ ရွိန္းခို
• ငါးခ်က္ေသာအိုး ႏွင့္ ပိတ္ခ်င္းရြက္
• ငါးဆီ ႏွင့္ ပိတ္ခ်င္းရြက္
• ငွက္ေပ်ာသီး ႏွင့္ မိႈ
• ငါးရံ့သား ႏွင့္ ေပြးသား
• ငံုးသား ႏွင့္ ေစာင္းလ်ား
• ငံုးသား နင့္ ခိုသား
• ငွက္သား ႏွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
• ငါးပူတင္းဥမ်ား
• ငွက္ေပ်ာသီး စားျပီေရေအးေသာက္ျခင္း
• စေတာ္ဘယ္ရီ ႏွင့္ သီးသီး
• စားေတာ္ပဲ ႏွင့္ သီးသီး
• စိန္ ႏွင့္ သံပရာသီး
• စိမ္းစားဥ ႏွင့္ ေခ်ာကလက္
• စိမ္းစားဥ ႏွင့္ ေရခဲေခ်ာင္း
• စပါးၾကီးေျမြသား ႏွင့္ ေၾကာင္လွ်ာသီး
• ေစာင္းလ်ားသီး ႏွင့္ ခိုသား
• ေစာင္းလ်ားသီး ႏွင့္ ေရွာက္သီး
• ေဆးေျခာက္ နင့္နႏြင္းရည္
• ဆီ ႏွင့္ ဆီခဲစပ္တူ
• ဆင္သမႏြယ္ရြက္ ႏွင့္ နို႔ရည္
• ေဆာင္ေမခါးရြက္ ႏွင့္ နို႔ရည္
• ဆိတ္ဖူး ႏွင့္ ငွက္ေပ်ာဖူး
• ဆိတ္သား ႏွင့္ ကြၽဲသား
• ဆတ္သား ႏွင့္ ဆူးပန္းရြက္
• ဆတ္သား ႏွင့္ နို႔ရည္
• ဆိတ္နို႔ ႏွင့္ ဆူးပန္းရြက္
• ဆပ္ျပာ ႏွင့္ အုန္းရည္
• ဆပ္ျပာ ႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ဳိး
• ဆိတ္နို႔ဆိတ္သား ႏွင့္ ငါးၾကီးဆီ
• ေစာင္းလ်ားသီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံဥ
• ဥာဏ္ရြက္ ႏွင့္ ေသရက္ အမ်ဳိးမ်ဳိး
• တလည္းသီး ႏွင့္ နို႔ရည္
• တလည္းသီး ႏွင့္ ပဲၾကီး
• ေတာပဲရိုင္း ႏွင့္ နို႔
• ေတာင္ပိႏၷဲသီး ႏွင့္ နို႔ရည္
• ေတေဇာဘမ္း ႏွင့္ ခါခ်ဥ္ေကာင္ ကိုက္သည္ ကိုမလိမ္းရ၊
• ထေနာင္းရြက္ ႏွင့္ မန္က်ည္းသီးမွည့္
• ထံုး ႏွင့္ ျမင္းသား
• ထန္းလ်က္ ႏွင့္ နလင္ေက်ာ္
• ထန္းလ်က္ ႏွင့္ သေျပသီး
• ထန္းရည္ခ်ဳိ ႏွင့္ ဝက္သား
• ထန္းသီး ႏွင့္ ႏုိ႔မ်ဳိး ခ်ဥ္
• ထန္းလ်က္ ႏွင့္ သေျပသီး
• ေထာပတ္ ႏွင့္ ေၾကးခြက္
• ေထာပတ္ ႏွင့္ ဆီခဲအမ်ဳိးမ်ဳိး
• ထံုးေရတို႔တြင္ ျဖစ္ေသာငါး လိပ္အစရွိသည္ ႏွင့္ နို႔ရည္
• ထန္းရည္ကိုငွက္ ေပ်ာသီး စားျပီး ေသာက္ျခင္း
• ထန္းသီးကိုငွက္ေပ်ာ သီးစားျပီး စားျခင္း
• ဒန္႔သလြန္ရြက္ ႏွင့္ နို႔ရည္
• ဒန္႔သလြန္သီး ႏွင့္ ကေလာဥ
• ဒိန္ခ်ဥ္ ႏွင့္ ထန္းသီးမုန္႔
• ဒုတၱာ ႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ိဳး
• ဒူးရင္းသီး ႏွင့္ ရွိန္းခို
• ေဒါင္းသား ႏွင့္ နို႔ခ်ဥ္
• ေဒါင္းသား ႏွင့္ ပီေလာပီနံ
• နလင္ေၾကာ္ ႏွင့္ ထန္းလ်က္
• နလင္ေၾကာ္ ႏွင့္ အခ်ဥ္
• နို႔ခဲပ်က္ ႏွင့္ ပဲဒလက္
• နို႔မ်ဳိး ႏွင့္ ဆား
• ႏို႔မ်ဳိး ခ်ဥ္ ႏွင့္ ပီေလာပီနံဥ
• နို႔စိမ္း ႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ဳိး
• ႏို႔ရည္ နင့္ ေစာင္းလ်ားသီး
• ႏို႔ရည္ ႏွင့္ ကုလားပဲ
• နို႔ေအးေခ်ာင္း ႏွင့္ သခြားသီး
• ႏို႔ေအးေခ်ာင္း ႏွင့္ ဘူးသီး
• ႏွမ္းမႈန္႔ဆုပ္ ႏွင့္ တလည္းသီး
• ပတဲေကာ ႏွင့္ သံပရာသီး
• ပဒုမၼာၾကာရြက္ႏု ႏွင့္ ပ်ားရည္
• ပရုတ္ဆီ ႏွင့္ ကရင္နီေကာင္ကိုက္သည့္ေနရာကို မလိမ္းပါႏွင့္
• ပဲၾကီး ႏွင့္ မုန္လာ
• ပဲဒလက္ေစ့ ႏွင့္ ဆူးပန္း
• ပဲလင္းေျမြသီး ႏွင့္ လင္းေျမြသား
• ပဲဒလက္ေစ့ နင့္ဆိတ္သား
• ပဲစိမ္းစားဥ ႏွင့္ ခ်ဳိခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး
• ပိႏၷဲသီး ႏွင့္ ပ်ားရည္
• ပီေလာပီနံ ႏွင့္ ပ်ားရည္
• ပီေလာပီနံ ႏွင့္ ေပအူ
• ေပရည္ ႏွင့္ ငွက္သား
• ပ်ားရည္ ႏွင့္ သကၤန္းဖြယ္ ငွက္သား
• ပ်ားရည္ ႏွင့္ မိုးရည္
• ပ်ားရည္ ႏွင့္ ကင္းပိတ္ရြက္
• ပ်ားရည္ ႏွင့္ ရွားေစာင္း
• ပ်ားရည္ ႏွင့္ ပိတ္ခ်င္းရြက္
• ပုန္းရည္ ႏွင့္ ဗ်ဳိင္းေအာက္သား
• ေျပာင္းသား ႏွင့္ နို႔ရည္
• ပိုင္ရီတြန္ (Piriton) ႏွင့္ အရက္
• ဖရဲသီး ႏွင့္ နို႔မ်ဳိး
• ဖရဲသီး ႏွင့္ ဘဲဥ
• ဖားသား ႏွင့္ မိႈ
• ဖြတ္သား ႏွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
• ေဖာင္စီးဂဏန္း ႏွင့္ မိႈ
• ဖန္ခါးသီး ႏွင့္ ပုဒမၼာၾကာရြက္
• ဖန္ခါးသီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံဥ
• ဗံုလံုသီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံ
• ဗ်ဳိင္းသား ႏွင့္ ဝက္ဆီ
• ဗ်ဳိင္းေအာက္သား ႏွင့္ ဝက္ဆီ
• ဗ်ဳိင္းႏွမ္းႏွင္ ေသရည္
• ဘူးသီး ႏွင့္ ၾကက္တူေရြးသား
• ဘာစပရိုေဆးျပား ႏွင့္ သံပရာသီး
• ဘာမီတြန္ Burmeton ေဆးျပား ႏွင့္ ထန္းလ်က္ခဲ
• ဘာမီတြန္ Burmeton ႏွင့္ Tiffy တစ္ဖီအစိမ္းေရာင္ ကတ္
• ဘီလံုးငွက္သား ႏွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
• ဘာစပရို Buspro ေဆးျပားကို အစာခံမရွိဘဲမေသာက္ရ၊
• မဲနယ္အိုး ႏွင့္ သားငါး
• မဲဇလီဖူးရြက္ ႏွင့္ လက္ဖက္သုပ္
• မိေခ်ာင္းသား ႏွင့္ နႏြင္း
• မန္က်ည္းသီး ႏွင့္ ႏို႔ရည္
• မင္းကြတ္သီး ႏွင့္ သၾကား
• မတ္ပဲ ႏွင့္ တင္လဲ
• မတ္ပဲ ႏွင့္ မုန္လာ
• မုန္ညွင္းဆီ ႏွင့္ သကၤန္းဖြက္ငွက္
• မုန္လာျမစ္ ႏွုင့္ပ်ားရည္
• မုန္လာ ႏွုင့္ မတ္ပဲ
• မိႈ ႏွင့္ ရွားေစာင္း
• ေျမပဲဆန္ ႏွင့္ ၾကက္ဟင္းခါးသီး
• ေျမဇာဥ ႏွင့္ သစ္ၾကားသီး
• ေမ်ာက္တည္သီး ႏွင့္ နို႔ရည္
• ေျမြသား ႏွင့္ ငါးရံသား
• ျမန္မာလ်က္ဆား ႏွင့္ သြားတိုက္ေဆး
• ျမင္းခြာရြက္ ႏွင့္ သခြားသီး
• မက္ထရိုနီဒါေဇာ (Meronidazole) ႏွင့္ အရက္
• ယုန္သား ႏွင့္ မိႈ
• ရာဘာခ်ဥ္ ႏွင့္ ဆိတ္သား
• ရွာလကာခ်ဥ္ ႏွင့္ ပီေလာပီနံ
• ရိုးနီပီေလာပီနံ ႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ဳိး
• ေရခဲသုပ္ ႏွင့္ ခ်င္းသုပ္
• ေရငန္သီး ႏွင့္ လက္ဖက္
• ရွားေစာင္းခ်ဥ္ ႏွင့္ အမဲသား
• ရွားေစာင္း ႏွင့္ ကုလားဗရာေၾကာ္
• ေရွာက္သီး ႏွင့္ ေစာင္းလ်ားသီး
• ေရွာက္သီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံ
• ေရွာက္သီး ႏွင့္ ပဲစိမ္းစားဥ
• ေရွာက္သီး ႏွင့္ ခိုသား
• ေရွာက္သီး ႏွင့္ နို့ရည္
• ဝက္သားခ်ဥ္ ႏွင့္ မဲနယ္အိုး
• ဝက္သား ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္
• ဝက္သား ႏွင့္ ႏြားႏို႔
• ဝမ္းဘဲဥ ႏွင့္ ဖရဲသီး
• ဝမ္းဘဲဥ ႏွင့္ ေပသီးေပရည္
• ဝါေစ့/ ဝါဆီ ႏွင့္ သမင္သား
• ဝါးမွ်စ္ ႏွင့္ အင္ဥ
• သမုန္းျမစ္ ႏွင့္ အခ်ဥ္ခ်က္ေသာအိုး
• သမုန္းရြက္ ႏွင့္ ငါးခ်က္ေသာအိုး
• သၾကားျပာ ႏွင့္ ပ်ားရည္
• သမင္သား ႏွင့္ ဝါရြက္
• သေျပသီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံ
• သံပရာသီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံ
• သံပရာသီး ႏွင့္ နို႔ရည္
• သံပရာသီး ႏွင့္ စိမ္းစားဥ
• သားငါးအဆီ ႏွင့္ ေထာပတ္
• သားငါးတို၏အဆီ ႏွင့္ ခ်ဥ္ဆီ
• သားမ်ဳိးဟင္း ႏွင့္ ႏွမ္းမႈန္႔
• ေသရက္မ်ဳိး ႏွင့္ သမုန္း ဧကရာဧ္
• ေသရည္ေသရက္ ႏွင့္ ႏွမ္းမႈန္႔ဆုပ္
• ေသရက္မ်ဳိး ႏွင့္ ပိတ္ခ်င္းရြက္
• ေသရည္ ႏွင့္ ဗ်ဳိင္းေအာက္သား
• ေသရည္ေသရက္ ႏွင့္ ႏို႔အမ်ဳိးမ်ိဳး
• သစ္ၾကားသီး ႏွင့္ ဝက္ေျမဇာဥ
• သည္းေျခ ႏွင့္ သားဟင္းမ်ဳိး
• ဟင္းငန္ရြက္ ႏွင့္ ႏွမ္းဖတ္
• ဟစ္တမင္း (Histamine) ႏွင့္ အရက္
• အင္ဥ ႏွင့္ ေျပာင္းဆန္
• အမဲသားခ်ဥ္ ႏွင့္ မဲနယ္အိုး
• အရက္ ႏွင့္ ဘိန္း
• အရက္ ႏွင့္ Burmeton ဘာမီတြန္
• အခ်ဥ္မ်ဳိး ႏွင့္ နို႔မ်ဳိး
• အိမ္ဆီးခ်ဳိ ႏွင့္ နို့ရည္
• အုန္းသီး ႏွင့္ နိုရည္
• အုန္းရည္ ႏွင့္ ပ်ားရည္
• အံုတံုဆံ ႏွင့္ ကေလာဥ
• ဥသွ်စ္သီး ႏွင့္ ပ်ားရည္
• ဥေဒါင္းသား ႏွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
• ဥမ်ဳိး ႏွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
• ဥသွ်စ္သီး ႏွင့္ ကင္းပိတ္ရြက္
• ၾသဇာသီး ႏွင့္ ပ်ားရည္
• တြဲဖက္စားလွ်င္ေသေစနိင္ေသာအစားအစာမ်ား
• ၾကက္ဆူသီး + ငွက္သား = ေသ
• ေက်းသား + ဘူးသီး = ေသ
• ေၾကာင္လွ်ာသီး + ငါးေသတၲာ = ေသ
• ေၾကာင္လွ်ာသီး + ပဲဒလက္ = ေသ
• ေၾကာင္လွ်ာသီး + စပါးႀကီးေျမြ = ေသ
• ကြ်ဲေကာသီးး + သံပရာသီး = ေသ
• ကြ်ဲေခါင္းသီး + သံပရာသီး = ေသ
• ကိုင္းဥ + ပုစြန္ခ်ဥ္ = ေသ
• ေခ်ာကလက္ + ေစာင္းလ်ားသီး = ေသ
• ေခ်ာကလက္ + ပဲျမစ္ = ေသ
• ခိုသား + ခ်င္း = ေသ
• ခိုသား + ဖရံုသီး = ေသ
• ခ်င္း + သေဘၤာသီး = ေသ
• ေဂြးသီး + အာတာလြတ္ = ေသ
• ငွက္ေပ်ာသီး + ထန္းသီး = ေသ
• တညင္းသီး + ရွိန္းခို = ေသ
• ထန္းလ်က္ + နလင္ေက်ာ္ = ေသ
• ထန္းလ်က္ + ၂၇ ပါးေဆး = ေသ
• ႏုိ႔ဆီ + ကိုးပါးေဆး = ေသ
• ႏြားႏို႔ + အခ်ဥ္အမ်ဳိးအမ်ိဳး = ေသ
• ႏြားနို႔ + မွုိ = ေသ
• နို႔ေအးေခ်ာင္း + ေဂြးသီး = ေသ
• ပ်ားရည္ + ၾသဇာသီး = ေသ
• ပ်ားရည္ + အုန္းသီး = ေသ
• ပ်ားရည္ + ဥသွ်စ္သီး = ေသ
• ပီေလာပီနံ + ပဲၾကားေလွာ္ = ေသ
• ပီေလာပီနံ + မွ်စ္ခ်ဥ္ = ေသ
• ပီေလာပီနံ + ေဒါင္းသား = ေသ
• ပီေလာပီနံ + အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဴိး = ေသ
• မင္းကြတ္သီး + သၾကား = ေသ
• မိႈ + တညင္းသီး = ေသ
• မိုင္လို + ပဲျမစ္ = ေသ
• မိႈ + ဖားသား = ေသ
• မိႈ + လယ္ကဏန္း = ေသ
• မိႈ + ယုန္သား = ေသ
• ေရခဲမုန္႔ + ခ်င္းသုပ္ = ေသ
• ေရွာက္သီး + ႏြားနို႔၊ ႏို႔ရည္ = ေသ
• လက္ဖက္ + ကြ်ဲေခါင္းသီး = ေသ
• ဝက္သား + ထန္းရည္ခ်ဳိ = ေသ
• ဝက္သား + ဗ်ဳိင္းသား = ေသ
• ဝက္သား + ၾကာရိုးၾကာစြယ္ = ေသ
• သေျပသီး + ထန္းလ်က္ = ေသ
• သိုးသား + ေစာင္းလ်ားသီး = ေသ
• အမဲသား + ခရု = ေသ
• အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ + Pepsy ပက္ပစီ = ေသ

(ျမန္မာ့အြန္လိုင္းစြယ္စံုက်မ္း)
Credit: စိတ္္ကူးေပ်ာ္ရာဘေလာ့မွ

[ Read More ]

Friday, November 16, 2012

How to Schedule Disk Cleanup in Windows 7 & Vista

Schedule Disk Cleanup Basic
Windows includes some handy tools to help keep your machine operating smoothly. One such tool is Disk Cleanup that can remove temp and old files to help you reclaim some hard drive space. You might want to set it up to run weekly or monthly depending on what works best for you. To schedule Disk Cleanup to run on a regular basis we need to schedule a task. For this example we’re using Windows 7, but the steps are essentially the same in Vista as well.
Click on the Start Menu and enter task scheduler into the search box and hit Enter.
30disk

The Task Scheduler opens and you’ll want to click on Action then select Create Basic Task.

The Create Basic Task Wizard comes up and from here type in a name for the task and a description then click Next.

Now select how often you want Disk Cleanup to run…Weekly, Daily, Monthly, One Time…etc. There is not right or wrong answer to how often you run it. It’s completely up to you and you might want to try out some different schedules. In this example we’re going to select weekly.

Since we set it up to run weekly we need to schedule it when to start, how often it reoccurs, and which day of the week to run it.

Next under Action select Start a program…

In the Program/script field type in cleanmgr.exe

Or you can hit browse and select Disk Cleanup which is in C:\Windows|system32\cleanmgr.exe

Under Program/script you’ll see the path to Disk Cleanup as C:\Windows\system32\cleanmgr.exe

Then you’re shown a summary of the scheduled task and if everything looks correct click on Finish.

For this basic setting we scheduled it for a time when we know the computer will be in use. When it’s time for the Scheduled Task to occur it will pop up and you can run it by selecting the drive to clean up.

Disk Cleanup starts its calculations…

Now the results and you can choose the files to delete.

Advanced Command Line Switches
While the above method is effective, you may not want to interact with the Disk Cleanup utility at all. Running a couple of command line switches will allow you to select what to have cleaned up and run everything automatically. To open the Command Prompt type cmd into the search box in the Start Menu and hit Enter.

With the Command Prompt open type in the following:

cleanmgr.exe /sageset:1

That will open the Disk Cleanup Settings dialog box where you can select the items you want Disk Cleanup to delete. You’ll notice there are a lot more options here than when you go through the GUI to cleanup files.

After selecting the files you want to be deleted in Disk Cleanup Settings click Ok to close out of the screen. The /sageset:1 command creates a registry key that saves the settings you entered.
Now go in and create your Scheduled Task like we showed previously, but this time you’ll want to add in /sagerun:1 into the Add argument field.

Now when Disk Cleanup runs it’ll retrieve those saved settings you created with /sageset:1 and you won’t need to interact with Disk Cleanup at all. It will run automatically and clean up the files you selected in Disk cleanup Settings.
Task Scheduler Error
When you launch Task Manager in Windows 7 you might get the following error message. It tells you to hit refresh but the error keeps coming back. It doesn’t seem to negatively affect anything you schedule, but it’s quite annoying.

From the research I’ve done on this error, there are a handful of different solutions that have worked for different people. On our system, the Disk Defrag Schedule was turned off, so we turned it back on and resolved the issue. On a separate Windows 7 system the Disk Defrag Schedule was already on (which it is by default) and turning it off cured the error. On another machine I had to turn it off then back on to fix the error message.

Since this “rub your head and pat your belly” approach worked we didn’t try any other possible fixes. If you find it doesn’t work or have found another solution let us know in the comments.
Conclusion
If you use the advanced switches to run Disk Cleanup it actually offers a lot more choices. In the /sageset:1 switch, “1” is just an arbitrary number. You can enter any number you want, but make sure /sagerun:”x” corresponds to the number you used in /sageset:”x”. So you can customize the switches for different types of files you want to clean in Disk Cleanup Settings.
For example, maybe you only want to clean Temp Internet files during a cleanup session, then you could do /sageset:1 and /sagerun:1 for that. Then if you want to clean up all files you could use /sageset:10 and /sagerun:10 for that. The switches give you more flexibility in the types of files that are deleted during the Disk Cleanup session. Whichever method you use, or if you just want to run it manually, running Disk Cleanup will keep your drive free of unwanted files.
Credit: How to geek

[ Read More ]

Browser Slow? How to Make Mozilla Firefox Fast Again

Disabling Plugins

Plugins help Firefox manage internet content such as Flash, Silverlight, Java, and Office, and there are probably many installed plugins you don’t need. Because they can slow down the browser, you can disable ones you are not using.
NOTE: Plugins cannot be deleted or uninstalled, only disabled. An exception would be a plugin that was installed as part of an extension and you uninstall the extension. Then, the plugin is automatically removed.
To disable a plugin in Firefox, click the Firefox button and select Add-ons from the drop-down menu.

The Add-ons Manager opens on a new tab. Click the Plugins tab on the left side of the tab. For each plugin you want to disable, click the corresponding Disable button.

The disabled plugins display grayed out and the Disable button becomes an Enable button you can use to re-enable the plugin, should you want to.
NOTE: All disabled plugins are moved to the end of the list of plugins.

You should be safe disabling almost every plugin except for Flash, which is used on a lot of sites on the web.

Disabling Extensions

You can add all kinds of additional functionality to Firefox through the use of extensions, such as extensions to block advertisements, download videos, integrate with social networking sites, enhance Firefox features, and even add features available in other browsers. However, the more extensions you install, the slower Firefox can become. To speed up Firefox, you can disable extensions without having to uninstall them. That allows you to easily enable them again if you want to use them.
To disable an extension, click the Extensions tab on the left side of the Add-ons Manager. If you closed the Add-ons Manager after disabling plugins, open it again as described earlier in this article. Find the extension you want to disable and click the Disable button to the right of the description.

Most extensions require you to restart Firefox to be disabled. If you get a restart message as shown in the following image, click the Restart now link.

The disabled extensions are grayed out and the Disable buttons become Enable buttons allowing you to re-enable extensions at any time. Notice that the Option button is not available for disabled extensions. All the disabled extensions are moved to the end of the extensions list.

Uninstall Plugins

As mentioned earlier, plugins cannot be manually uninstalled from within Firefox, at least easily. However, most plugins come with their own uninstallation utilities. See the plugins article on the Firefox Help site for information on uninstalling various common plugins. If an uninstaller program doesn’t work for a particular plugin, there is a way to manually uninstall a plugin.

Remove Extensions

If you want to completely remove an extension, open the Add-ons Manager, if it is not already open, click the Extensions tab, and find the extension you want to remove in the list. Click the Remove button. If the restart message displays above the extension title, click the Restart now link to complete the removal process.
NOTE: You can remove an extension even when it’s disabled.

Clear Browsing Data

Firefox keeps track of sites you’ve visited, files you’ve downloaded, searches, form data, cookies, and more. All this data collects in the history database, and that database can get very large. There are several ways to clear your browsing data from the database.

Clear All Your Browsing Data

To clear your browsing data for all of your browsing activity for a certain amount of time, click the Firefox button and select History | Clear Recent History from the drop-down menu.

On the Clear Recent History dialog box click the down arrow to the left of Details.

Select the check boxes for the items you want to clear. Select a time range from the drop-down list at the top of the dialog box.

If you select Everything, a warning message displays telling you that the action cannot be undone. Be sure you want to clear your entire history of browsing data before clicking Clear Now to clear it.

Clear Browsing Data for a Single Website

If you want to keep browsing data for some websites and not others, you can selectively choose to clear browsing data for specific websites. To do this, click the Firefox button and select History | Show All History from the drop-down menu.

The Library dialog box displays. In the tree in the left pane, click the time frame that corresponds to when you visited the website for which you want to clear the history. All the websites you visited during that time frame display in a list in the right pane. Right-click on the desired website in the list and select Forget About This Site from the popup menu.
If you have a long list of sites, you can use the Search History box to find the desired website.
NOTE: There is no confirmation for this action, so be sure you want to delete the browsing data for a website before you do it.

To close the Library dialog box, click the X button in the upper, right corner.

Clear Browsing Data Automatically When Firefox Closes

To clear your browsing data automatically every time you close Firefox, click the Firefox button and select Options from the drop-down menu.
NOTE: It doesn’t matter whether you select Options on the main menu or the Options submenu.

On the Options dialog box, click the Privacy button on the toolbar. Select Use custom settings for history from the Firefox will drop-down list in the History section.

16_selecting_use_custom_settings_for_history

Additional options display. Select the Clear history when Firefox closes check box so there is a check mark in the box. Click the Settings button.

On the Settings for Clearing History dialog box, select the items you want to clear when you close Firefox. Click OK. You are returned to the Options dialog box. Click OK on that dialog to accept your changes.